Kronična stanja poput apneje u snu, sindroma nemirnih nogu, žgaravice, boli u leđima ili problema s disanjem mogu onemogućiti neprekidan san. Tijelo koje trpi fizičke simptome teško može ući u…
Okoliš u kojem spavamo značajno oblikuje kvalitetu našeg odmora. Umjetno svjetlo, buka iz prometa, previsoka temperatura i plavičasto svjetlo s ekrana mogu poremetiti prirodni cirkadijalni ritam, što otežava uspavljivanje i…
Hormonske promjene – osobito u žena tijekom menopauze, trudnoće ili cikličkih promjena – često imaju snažan utjecaj na obrasce spavanja. Smanjenje razine estrogena i progesterona može uzrokovati valunge, noćno znojenje,…
Naše dnevne navike imaju snažan utjecaj na noćni odmor. Konzumacija kofeina kasno poslijepodne, neredovito vrijeme odlaska na spavanje i korištenje digitalnih uređaja prije sna mogu značajno narušiti sposobnost uspavljivanja. Jedna…
Stres, anksioznost i depresija među najčešćim su psihološkim uzrocima nesanice. Kada um neprestano obrađuje informacije, brine o budućnosti ili analizira prošle događaje, tijelo ostaje u stanju pripravnosti i teško se…
